Etsitkö kokenutta, empaattista, aktiivista ja huumorintajuista kognitiivista psykoterapeuttia avuksi Kelan kuntoutus-psykoterapiaan, HUS:in palvelusetelipsykoterapiaan tai vakuutusyhtiön tai itse maksamaasi psykoterapiaan?
Autan sinua mielelläni mm. erilaisten psyykkisten oireiden, ihmissuhdehaasteiden, tunnesäätelyvaikeuksien, traumojen tai päihdeongelman työstämisessä ja taltuttamisessa.
Avun hakeminen kannattaa
Kognitiivinen psykoterapia
Kognitiivisen psykoterapian tavoitteena on auttaa asiakasta ymmärtämään omaa kokemusmaailmaansa ja käyttäytymistään sekä löytämään keinoja näiden muuttamiseen. Keskeisiä terapiatyöskentelyn kohteita ovat haitalliset ajatukset ja uskomukset sekä niihin liittyvät hankalat tunteet. Terapiassa kokeillaan ja harjoitellaan myös uudenlaisia käyttäytymis- ja toimintatapoja.
Kognitiivisessa psykoterapiassa terapeutti ja asiakas ovat tasavertaisia yhteistyökumppaneita, jotka työskentelevät yhdessä määriteltyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Kognitiivinen terapeutti on aktiivinen rinnalla kulkija, joka auttaa erilaisin menetelmin asiakasta löytämään toimivampia tapoja tuntea, ajatella ja toimia.
Kognitiivinen psykoterapia voi olla ongelmien tasosta riippuen joko 15-20 kertaa kestävää lyhytterapiaa tai pidempikestoista, useita vuosia jatkuvaa työskentelyä. Terapeutti ja asiakas tapaavat yleensä kerran tai kaksi viikossa, 45min. kerrallaan.
Kognitiivisen psykoterapian eri sovelluksia on tutkittu paljon ja ne on todettu tehokkaiksi tavoiksi hoitaa mm. masennusta, ahdistuneisuutta, pakko-oireita, psykooseja, persoonallisuushäiriöitä, syömishäiriöitä, traumoja ja riippuvuuksia.
Lue lisää:
Päihdearviointi ja -ohjaus
Mikäli sinulla on päihteiden (alkoholi, huumeet, lääkkeet) liikakäyttöä ja haluat arvioida ja muuttaa suhdettasi päihteisiin, voit hakeutua päihdearviointi- ja ohjauskäynneille. Käynneillä arvioidaan ongelman vakavuutta, keskustellaan riippuvuuksien haitoista ja ominaispiirteistä sekä pohditaan keinoja ongelmakäytön vähentämiseen tai lopettamiseen.
Psyykkinen valmennus urheilijoille
Urheilijan psyykkinen valmennus on henkisen suorituskyvyn kehittämistä ja tukemista. Siinä tutkitaan miten mieli vaikuttaa urheilusuoritukseen ja miten mielen avulla voidaan parantaa urheilusuoritusta. Psyykkisen valmennuksen eri osa-alueita ovat mm. keskittyminen, itseluottamus, motivaatio, paineen sieto, palautuminen ja tunteensäätely.
Mindfulness-ohjaus
Tietoisen läsnäolon (mindfulness) säännöllisen harjoittamisen on todettu vaikuttavan myönteisesti niin fyysiseen kuin psyykkiseenkin hyvinvointiin. Mindfulness-ohjaus on opastusta siihen miten tietoisen läsnäolon asenteen ja harjoitusten avulla voi kiireenkin keskellä pysähtyä, kääntyä sisäänpäin ja
lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Psykoterapeutti
Olen Valviran laillistama ylemmän erityistason kognitiivinen psykoterapeutti ja työnohjaaja. Minulla on Kelan kuntoutuspsykoterapiaan sekä HUS:in palvelusetelipsykoterapiaan tarvittava pätevyys. Nelivuotisen psykoterapeuttikoulutuksen lisäksi olen käynyt mm. perhearviointikoulutuksen, debriefing- ja mindfulness-ohjaajakoulutukset sekä monia muita menetelmä- ja täydennyskoulutuksia. Olen opiskellut myös urheilijoiden psyykkiseksi valmentajaksi.
Minulla on yli 20 vuoden kokemus ammattiauttajana toimimisesta. Viimeisten 10 vuoden ajan olen toiminut yksityisenä psykoterapeuttina. Erityisinä mielenkiinnon kohteina sekä osaaminalueina minulla ovat päihde-ongelmien sekä epävakaan persoonallisuushäiriön psykoterapeuttinen hoito.
Käytän psykoterapiatyössä keskustelun ohella monia eri kognitiivisia menetelmiä, mm. skeema- ja moodityöskentelyä, mielikuvaharjoituksia, tuoli- ja rooliharjoituksia, kehollisia menetelmiä, mindfulnessiä sekä käyttäytymiskokeita. Menetelmät valitaan asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Sanna Sopo
FM, VTM, Kognitiivinen psykoterapeutti (YET),
työnohjaaja, urheilijoiden psyykkinen valmentaja
Asiakkaiden kokemuksia
"Terapiajakso on ollut rankka ja väsyttävä, mutta samalla äärettömän tarpeellinen, antoisa ja voimaannuttava kokemus."
– Nainen, 42
"Koko terapiajakso on ollut sellainen "matka", isoin ja mullistavin asia mun elämässä. En oikeastaan edes halua ajatella miten mun elämä menisi jos en olis saanut tätä mahdollisuutta."
– Nainen, 29
Yhteystiedot
Vastaanoton osoite:
Terapiatila Toivo
Malminraitti 17 A, 2.krs
00700 Helsinki
puh. 044-343 9773
Ota yhteyttä tai kysy lisää palveluista: